Caminhada, atividade de base para melhoria dos sistemas
cardiorrespiratório e locomotor, representa uma importante
"ferramenta" para aquisição ou manutenção da saúde em qualquer faixa etária.
Alguns cuidados devem ser pensados antes do início da prática, tais como: a escolha do terreno, a hora do dia, o local e acessibilidade.
A caminhada, é talvez, a mais antiga prática para o resgate da saúde, requer o mínimo de investimento para sua execução (camiseta, short, meia e tênis).
É interessante a escolha correta do terreno, deve ser plano, isto é, sem aclives e/ou declives, e, livre de obstáculos. Quanto mais cedo a caminhada melhor para nosso organismo, caminhar após a 09:00 horas não é benéfico, com o passar do tempo a temperatura vai aumentando, e paralelamente a desidratação corporal, com queda do rendimento físico e orgânico.
O local deve ser afastado do fluxo de automóveis a pelos menos 20 metros, para não inspirarmos os pigmentos liberados pelos veículos(monóxido de carbono), prejudiciais aos nossos pulmões.
Quanto melhor a acessibilidade ao local da caminhada melhor para o praticante.
Quando for se exercitar leve uma quantidade razoável de água (mineral) para compensar a perda hídrica (garrafinha com 300 ml).
